Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-09-2014
Развиваем гибкость с помощью упражнений.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь, наклони туловище вниз и обхвати локти. Перенеси вес тела на пятки и выпрями ноги. Задержись на 5 долгих глубоких вдохов.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Сделай большой шаг назад правой ногой и отведи носок немного в сторону. Согни левое колено и подними руки. Поверни правое бедро влево, делая упор на носок. Задержись на 5 долгих глубоких вдохов и повтори с другой ногой.
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Сделай выпад назад правой ногой и присядь. Положи руки на бедро и начинай приподнимать туловище на вдохе и опускать на выдохе, так, чтобы чувствовать напряжение в левом бедре. Выполняй в течение 5 вдохов с каждой ногой.
