В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Мое тело хочет, чтобы я жил здоровой жизнью, но я не собираюсь слушать советы от алкоголика.

Пример питания.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью

музыка для тренировок

Диетическое мороженное
В 100 гр. получается 75 ккал

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков –будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас –признанный сжигатель жира.
Читать полностью

Диетический тортик

Всем доброй ночи…)))