В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Моя тема!

Это вам не кошка или собака…

8 причин отсутствия пресса:

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.
Читать полностью

Питайтесь здорово.

Вместо алкоголя ― молоко, вместо табака ― творог, вместо наркотиков ― спорт

Убираем живот
Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.
Читать полностью

Ваше любимое упражнение для ягодиц