В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Читать полностью

На шпагат за 30 дней.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.
Читать полностью

Папа — это вам не Мама!

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку.
Всего 21 день надо продержаться и дальше будет легче.

Закуска из лосося и сыра
На 100 г — 126 ккал

Ингредиенты (на 8-10 порций):

Копченый лосось — 400г
Сливочный сыр — 200г
Яйца куриные — 3шт
Чеснок — 2 зубчика
Зеленый лук
Соль и перец

Приготовление:
Ставим варится яйца. Тем временем нарезаем лосось на тоненькие равномерные ломтики.
Читать полностью

Лучшие упражнения для спины помогут Вам укрепить мышцы!
Ведь спина — это так важно! На девушку с красивой осанкой всегда заглядываются мужчины. Вы хотите стать предметом восхищения? Если «да», тогда скорей начинайте тренировку с нашей видео-подборкой.
Читать полностью