Упражнения для красивых рук
Красивым рукам необходима физическая нагрузка. Чтобы поддерживать руки в тонусе, делайте упражнения. Упорно выполняя эти три упражнения каждый день, вы уже через несколько недель сможете порадоваться результату.
Читать полностью
Как похудеть за месяц
Понедельник
Сделаем упор на ноги и пресс.
20 минут кардиотренировок
Если ваша работа связана с физическими нагрузками, тренируйтесь на велотренажере с небольшим сопротивлением. Если Вы не работаете,s бегайте трусцой или ходите в тренажерный зал.
Читать полностью
Комплекс упражнений для похудения в ногах!
Кардио-упражнения для стройных ног
Потребуются: любой кардиотренажер, скакалка. Разомнитесь в течение 5 минут на тренажере. Сойдите на пол и выполните 100 прыжков со скакалкой на двух ногах. Затем поставьте стопы параллельно друг другу, подтяните живот, выпрямитесь и сделайте 50 быстрых приседаний. Затем вновь «седлайте» тренажер и работайте на нем в течение 4 минут со средней интенсивностью. После этого – 100 прыжков со скакалкой на полу. Затем по 25 выпадов вперед без отягощения с каждой ноги, затем – вновь тренажер в течение 4 минут, 100 прыжков и 50 скручиваний на пресс на полу. В зависимости от собственной подготовки, вы можете увеличивать количество интервалов, доводя время тренировки до полного часа.
Читать полностью
От растяжек и обвисшей кожи поможет «волшебное масло»
❗❗❗
Результат — ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо-масла:
✔ 1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
✔ 2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
✔ 3. 20 мл эфирного масла розмарина
Читать полностью
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
Читать полностью
Скрытая гимнастика Воробьева для ленивых:
(Скрытая гимнастика — один из самых эффективных комплексов для быстрого похудения. Она идеально подходит для тех, кто не любит сильно напрягаться и ожидает результат при минимальных физических нагрузках. Методика была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР)
Читать полностью
Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
Читать полностью
