КОРРЕКЦИЯ БЕДЕР. КОРРЕКЦИЯ ТАЛИИ.
1.Лечь на спину, руки под голову. Поднять резко прямые ноги, максимально приблизить их к голове, затем, так же резко опуская ноги, приподнять туловище и наклониться вперед.
2.Лечь на спину, руки в стороны. Поднимите прямые ноги и опустите их влево, снова поднимите и опустите вправо. Лопатки не должны отрываться от пола.
Читать полностью
Диета на куриной грудке.
Белое мясо курицы входит в меню многих диет. Диетические свойства этого продукта в полной мере используются и в приведенной ниже методике похудения – диета на куриной грудке позволит вам сбросить вес, не испытывая мук голода.
Читать полностью
9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:
1. Приседания
Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.
Читать полностью
Испанский суп с курицей
Вам потребуется:
2 перца, нарезанных кусочками
1 ломтик хлеба
1 столовая ложка оливкового масла
50 г поджаренного миндаля
50 г поджаренных лесных орехов
1 кусочек перца чили
2 столовые ложки пюре из чеснока
Читать полностью
Польза киви
— активно питает,
— укрепляет иммунитет,
— воздействует на сердечно-сосудистую систему,
— укрепляет миокард (сердечную мышцу),
— выступает в качестве профилактики весенне-осеннего авитаминоза,
— очищает кровеносные сосуды от холестерина,
Читать полностью
6 самых эффективных способов сжечь калории
Когда ты решаешь, что пора заняться собой, без спорта не обойтись. Предлагаем тебе перечень самых эффективных способов сжечь калории с пользой для души и тела.
1. Кикбоксинг. 800 калорий в час.
Кикбоксинг обеспечивает эффективную тренировку всего тела, поскольку требует участия всех групп мышц тела и требует периодической регулярной тренировки. Твой пульс в течение тренировки будет несколько раз возрастать и стабилизироваться, что является оптимальным для потери веса тела. За час тренировки по кикбоксингу ты можешь сжечь 800 калорий.
Читать полностью
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ?
1. Как не попасть в гастроэнтерологическое отделение:
— Все закуски с новогоднего стола, особенно заправленные майонезом выбрасываются не позднее 2 января.
— Во время застолья не сочетаем алкоголь с жирными закусками — жирное не поможет задержать опьянение, но обеспечит дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу.
Читать полностью
Не зря елку не убирал.
Жиза, 31- ого зал не работает :с
Видеоподборка: как быстро сесть на шпагат
