В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для гибкости позвоночника.

Cамый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц.

Все знают, как важно выглядеть красиво и ухоженно любой девушке и женщине, но, к сожалению, природа не всегда благосклонна к нам, да и различные факторы могут не очень хорошо сказаться на состоянии наших волос, кожи, ногтей. Сегодня откроем самый эффективный способ увеличить рост волос до 10 см. в месяц.
Читать полностью

Творожно-банановый крем: порадуйте себя на Новый год!

Ингредиенты:
— творог 2% 200г
— кефир 1% 100г
— банан 2 шт (230г мякоти)

Приготовление:
1. Элементарно: просто все взбить блендером.
2. Можно сделать слоистость как на фото, отдельно банан, отдельно смесь всего состава.
Читать полностью

Делай то, что ты боишься делать. Это лучший способ обрести уверенность в себе.

Запеченные креветки в чесночном соусе
120 калорий на одну порцию.

Ингредиенты на 4 порции (1 порция — 200 грамм креветок и 2 столовые ложки соуса):

800 грамм больших очищенных креветок
1/4 стакана свежего лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла ( 1 ложка, чтобы смазать противень)
Читать полностью

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много молочного сахара (лактозы), который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Читать полностью

10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Читать полностью

ПЯТЬ ОШИБОК В ТРЕНИРОВКЕ ПРЕССА

Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии
Читать полностью

Убираем бока за 20 занятий!

• мельница — 100 раз
• тянемся за ручками — по 40 раз
• наклоны в стороны — по 40 раз
• наклоны к ногам — по 40 раз
• поднимаем ножки — по 40 раз

Будьте красивы ♥