Комплекс упражнений для дома на каждый день!
Сохрани себе и регулярно выполняй!
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
Читать полностью
Говорят, что если девушка похожа на папу, то она будет счастлива…
Работаем над попой и ягодицами
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Работаем над прессом
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Тренируемся дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Диетическое меню на неделю. Добавляй себе и питайся правильно! 🙂
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
Читать полностью
Фитнес дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Не забываем про растяжку!
Упражнения на растяжку не только снимают перенапряжение, но и улучшают структуру мышц!
А растяжка верхней части тела стимулирует работу головы и улучшает кожу лица!
Пока за окном снег,побалуем себя вкусненьким и малокалорийным)
Горячий банановый коктейль с шоколадом
80 ккал на 100 гр
Такой густой горячий коктейль хорошо выпить прохладным пасмурным утром, чтобы согреться и поднять себе настроение. Шоколад и бананы очень способствуют оптимизму, а ароматы ванили и корицы закрепляют результат.
Читать полностью
Убираем целлюлит, качаем попу)
