В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Аминь 😀

Отличные домашние тренировки !
Занимайся 3 раза в неделю, и уже через месяц ты увидишь потрясающий результат!

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1)Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью

К вашему вниманию 7 роликов, каждый представит 2 сета по 5 упражнений, которые выполняются по 30 секунд.
1 — Кардио и ноги
2 — Кардио и ноги
3 — Кардио и пресс
4 — Пресс
5 — Кардио и нижняя часть тела
6 — Кардио и ноги
7 — Кардио и пресс
Читать полностью

Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом

Ингредиенты:
— овсяные хлопья 300 гр
— ананас свежий или консервированный 200 г
— йогурт фруктовый (у меня Валио яблочный 2,5% жирности) 550 г
— 2 средних яблока (натерное без кожуры) 250 г
Читать полностью

Включай нашу подборку отличной музыку и тренируйся с удовольствием!

Фитнес-плейлист

Зажигательная музыка повышает тонус любой тренировки. Мы выбрали для тебя 9 энергичных треков, которые сделают твои занятия еще эффективней!

Закон Йеркса-Додсона
1.В простых задачах имеет смысл повышать мотивацию человека, ведь в простых задачах оптимум наступает достаточно поздно. Поэтому для простых задач справедливо: чем выше мотивация, тем лучше будет результат.
2. А в сложных задачах все наоборот: нужно ПОНИЖАТЬ мотивацию, т.к. повышенная мотивация будет портить результат.
Читать полностью

Упражнения для ягодиц
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!