В красивом телекрасивый и здоровый дух!

⭐ Витаминно — белковая диета ⭐

Сохрани, чтобы не потерять

Через 3 месяца уже лето? А ты готова к пляжному сезону ? Если нет, то тогда эти видео-упражнения для тебя!

Читать полностью

Я сильная, я ответственная, я волевая, я уверенная, я дерзкая, я еще пять минут полежу и встану, честно …

Испанская tortilla с креветками и цуккини

Ингредиенты:
— 4 больших яйца
— 200 г чищеных креветок
— 2 небольших цуккини (300 г)
— 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя)
— укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу
Читать полностью

Приготовление протеиновых коктейлей!

Забери на стенку чтобы не забыть!

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
Читать полностью

Мотивация!

Рецепт:
На 100 гр — 100 ккал.

8 советов для эффективных тренировок

Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках.
1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
Читать полностью

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
Читать полностью

Музыка для тренировки