Длительный комплекс упражнений
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
Читать полностью
Несколько советов для тех, кто хочет иметь не просто стройную, но и красивую во всех смыслах попу 😉
1. Для того, чтобы не было лишнего: правильное питание и достаточно аэробной нагрузки.
2. Для того, чтобы не было целлюлита: правильное питание (не только умеренное, но и как можно меньше красителей, консервантов, кофе, алкоголя), спорт, профилактический антицеллюлитный массаж.
Читать полностью
Тренировочный сплит от Mette Lyngholm.
День 1: ноги
Присед — 4х12
Фронтальный присед — 4х12
«Шагающие» Выпады — 4х12 (короткие шаги)
Выпады — 4х12
Жим ногами 4х12
Разгибания ног — 4х12
Подъем на носки сидя — 4х12
Подъем на носки стоя — 4х12
Читать полностью
Она хотела тонкие ноги, стройную талию и плоский живот.. но душа требовала колбасы
Пока у тебя есть своя цель, никакие злые языки не страшны!
Как измерить уровень жира.
Методики измерения уровня жира в организме, таблицы и рекомендации для домашнего использования. Почему электронные весы не определяют эту цифру правильно?
➜ Формула идеального веса
Не существует универсальной формулы, способной показать наличие или отсутствие у вас лишнего веса, и единственный способ определения «идеального веса» состоит в сопоставлении количества жира в организме к общему весу.
Читать полностью
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое?
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
Читать полностью
Салат греческий с курицей
