От растяжек на бёдрах! Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:
1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно.
Читать полностью
Диета 3 дня -5 кг
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
Качаем попу правильно!
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
Читать полностью
Какие упражнения избавят от живота и боков ?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Подхожу к зеркалу — надо похудеть. Подхожу к холодильнику — надо пожрать… Во всем виноваты ноги. 😝 😝 😝
Хотите КРАСИВЫЙ ПРЕСС И ШИКАРНУЮ ПОПУ?
Но:
⌚Нет времени на тренировки
❓Не знаете какие упражнения эффективны
🔥Упражнения сильно нагружают спину
😩Сложно себя заставить взяться за тренировки
❄И вообще вам ЛЕНЬ…
Есть решение которое вам ПОНРАВИТСЯ — Миостимулятор «Бабочка» !
Читать полностью
🔹 Мягкое банановое печенье
Вкусно до безобразия 🔹
🔸 На 100 гр — 67,12 ккал 🔸 белки — 17 🔸 жиры — 5.29🔸 углеводы -2.89 🔸
Ингредиенты:
Творог — 150 г
Овсянка — 100 г
Банан — 1 шт.
Читать полностью
Пастрома из индюшиной / куриной грудки
на 100грамм — 124.92 ккал, Б/Ж/У — 17.79/5.59/0.91
Ингредиенты:
грудка индейки или 2 куриные грудки
1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
5-6 долек чеснока
смесь перцев
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать полностью
