В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Простая диета

Завтрак: овсянка
Перекус — яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус — овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.

— 2-3кг за неделю!

Зачем пить кефир

Кефир— это кисломолочный напиток, содержащий полезные бактерии, помогающий не только сбросить вес, но и нормализовать микрофлору кишечника.

Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства:
Читать полностью

Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
Читать полностью

Как быстро снизить высокое давление.

Массаж.
Плавными медленными движениями массируйте шею, делая акцент на затылочной области.

Уксусный компресс.
Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе. Приложите к пятками и держите 5–7 мин. Через 20–30 мин. измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.
Читать полностью

Перекус для плоского живота: овсяно-тыквенные кексы
🔸на 100грамм — 139.25 ккал🔸Б/Ж/У — 5.67/6.08/16.8🔸

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая (или измельченные овсяные хлопья) 140 г
Тыква 400 г
Яйцо 2 шт.
Грецкие орехи 30 г
Читать полностью

Мифы о здоровом питании

Хочу романтики.

Танцы для похудения. Хорошее настроение и отличная фигура обеспечены!

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

— 4 куриные грудки
— 1 л молока
— соль
— любимые вами специи

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
Читать полностью

Легкий куриный пирог-запеканка

Ингредиенты:
— Вареное куриное филе — 300 гр
— Яйцо (некрупное) — 2 шт
— Молоко — 150 гр
— Сыр твердый низкой жирности — 50 гр
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) — по вкусу
Читать полностью