Хорошая тренировка помогает:
1. Помогает забывать про назойливых людей , которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг.
2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце.
3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.
Читать полностью
6 полезных обедов
1. Пюре из чечевицы (50 грамм в сухом виде), паровые котлетки из грудки с морковкой (20 минут в мульте), огурчики, редиска,цельнозерновой хлеб.
2. Филе, гречка, помидорка и зеленый лук.
3. Красная фасоль (50 грамм в сухом виде), помидорки Черри, цельнозерновой хлеб со с/с семгой и салатом.
Читать полностью
Когда голодал неделю, а потом сорвался и набрал весь вес обратно за один день.
когда привес/отвес
❗ КАЧАНИЕ ПРЕССА ❗
Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи
Омлет с брокколи на завтрак
• 100 гр. / 202 ккал • Б 13 гр. • Ж 15,9 гр. • У 2,0 гр •
2 зубчика чеснока , выдавить
2 столовых ложки оливкового масла
180 г брокколи (соцветия)
1/4 чайной ложки красного перца
соль и черный перец
6 больших яиц
Читать полностью
Яблочное суфле
В 100г всего 59 ккал
Рецепт:
Яблоки 5 шт.
Молоко 120г
Яйца (белки) 2 шт.
Мед 1 ст.л.
Лимон (сок) 1 ст.л.
Желатин 10г
Ваниль по вкусу.
Приготовление:
Замочите на 40 минут желатин в молоке, или согласно инструкции.
Читать полностью
Считаем калории
Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал
Яйцо вареное — 1 шт. — 75 ккал
Читать полностью
Уроки стрип-пластики
