В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса!

Делай 15 повторений по 3-4 раза и эффект не заставит себя ждать.

Ставь

ЕСЛИ ВЫ- АЛЛЕРГИК…

Цель диеты аллергика – щадящий режим для иммунной системы. Стандартно исключаются все возбуждающие и раздражающие продукты, близкие по химическому составу к основному аллергену. Например, при аллергии на пыльцу злаковых под запретом окажется хлеб. Кроме того, существует список аллергоопасных продуктов, которые в острый период исключаются из рациона любого аллергика. Это рыба, яйца, копчености, кофе, какао и шоколад, чеснок, горчица и уксус, мясо птицы, красные и оранжевые овощи и фрукты, экзотические фрукты, орехи, цитрусовые, грибы, баклажаны, мед. Все это очень печально, но лучше думать, что приготовить из оставшегося списка, чем чихать и плакать. Кстати, алкоголь также под запретом.
Читать полностью

Творожное печенье с бананом и яблоком!

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

Ингредиенты (на 14 печенюшек):
Читать полностью

Вот это руки

Какие добавки способны сделать кардио более эффективным?

Как известно, тренировка сердечнососудистой системы очень важна для общего здоровья организма и для успешных тренировок с железом. Ведь кардио-упражнения — это прежде всего тренировка сердечнососудистой системы. Впрочем, сейчас адепты силового тренинга, как правило, используют кардио с целью более интенсивно расходовать калории. Проще говоря, кардио в залах использую чаще всего тогда, когда речь идет о «сушке» или сбросе «штрафного» веса.
Читать полностью

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
Читать полностью

-Ну садись,рассказывай.Почему ты не ходишь на тренировки?

Хочу, чтобы единственная проблема, которая меня беспокоила с утра, это что пить, чай или кофе.