В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Внимательно читаем состав продуктов. ;))

Упражнение мостик со штангой для ягодичных мышц

Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.
Читать полностью

Вы, конечно, слышали, что алкоголь может здорово навредить в деле избавления от лишнего веса. Но почему так происходит? Давайте разберемся.

1. ЭТО ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. Для примера, калорийность бокала сухого вина составляет около 160 ккал, рюмки водки — 115 ккал, порции коньяка или виски — 120-130 ккал.
Читать полностью

Скоро лето,скоро будет очень жарко ☀ ☀

⚠⚠Правильный ЖЕНСКИЙ

120 ккал на 100 г

На 4 рулета (2 порции):
— Лаваш тонкий (тандырский), 1 лист
— Творог мягкий, 500г
— Чеснок, 3-4 зубчика
— Петрушка, пучок
— Укроп, пучок
— Соль, по вкусу
— Листья салата, 4-8 шт
— Морковь, 1 шт
— Капуста, 4-8 листов
Читать полностью

5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.
Читать полностью

Небольшой комплекс упражнений на разные группы мышц.
Уделите время своему телу!

Отличные «домашние» упражнения на основные группы мышц:

1. Приседания с выпадами
2. Скалолаз+отжимания с ногами на возвышенности (напр. диван)
3. Отжимания с проходами на руках
4. Приседания с небольшим прыжком и разведением ног
5. Скручивания (локти тянем к коленям)
Читать полностью