ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Читать полностью
Клубничный тирамису.
на 100грамм — 97.89 ккалБ/Ж/У — 8.96/2.84/9.58
Ингредиенты:
Клубника 200 г
Молоко ½ стакана
Творог нежирный 500 г
Темный горький шоколад 50 г
Кофе вареный 2 ст. ложки
Банан 2 шт.
Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
Читать полностью
Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью
Приветствую всех ! Я тοлькο чтο οтбелилa зубки дοмa! ⭐
Делюcь своим секретом :
Начиная с подросткового вοзρacтa мечтaлa ο белοcнежнοй улыбке, нο зубки вcегдa были желтοгο οттенкa, и никaкие οтбеливaющие πacты не ποмοгaли.
И вοт кaк-тο, зaдумaвшиcь ο προфеccиοнaльнοм οтбеливaнии, нaткнулacь нa πρедлοжения в cети ο метοдике οтбеливaния зубοв в дοмaшних уcлοвиях. В СШa οни cвοбοднο προдaютcя, кaк у нac зубнaя πacтa.
Читать полностью
Запечённые бананы с творогом
Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 105ккал
бананы — 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
Читать полностью
Какие упражнения избавят от живота и боков ?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Интересная идея для худеющих: нужно взять 2 банки, на одной из них написать \»Осталось сбросить, кг\», на другой \»Сброшено, кг\» и наполнить их камешками, либо шариками. В процессе похудения нужно перекладывать шарики из одной банки в другую.
Хэй:)
Улыбнись
Тем временем нас уже 25000!
СПАСИБО РЕБЯТ!
мы вас любим
Доброе утро, девочки
