Салат из свежей капусты с курицей
Пищевая ценность: белка 173,2 гр., жира 35,4 гр., углеводов 34,9 гр.
Энергетическая ценность: 1123 ккал
На 100 г: белка 14,4 гр., жира 3 гр., углеводов 2,9 гр., 93,6 ккал
Ингредиенты:
1) Куриная грудка 500 гр.,белка 118 гр., жира 9,5 гр., углеводов 2 гр., 565 ккал
Читать полностью
Холодильник девушки, следящей за фигурой.
Программа приседаний на 30 дней ✔
Сохрани, чтобы не потерять
Нынче в моде похуденье… Все как куры-синие! А я кушаю пельмени, потому красивая!!!
Музыка для тренировок
Творожные маффины
Ингредиенты:
1 пачка обезжиренного творога (250 г)
2 яйца
1 ст. ложка кукурузной муки
сахарозаменитель (у меня Фитпарад — 5 саше по 1 г)
йогурт натуральный без добавок 50 г
ванилин
соль
кондитерская посыпка, орехи, сухофрукты
Читать полностью
ВЫПАДЫ.
Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!!
Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мясонаращивающий» характер.
Читать полностью
Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат
Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы.
Читать полностью
Тренировки для создания красивых женских ног.
Сказать о том, что любая женщина мечтает об улучшении своей внешности даже будучи неписанной красавицей – ничего не сказать! Ведь любой человек подвержен влиянию окружающей среды, в том числе приему пищи и поступающих вместе с ней избыточных калорий. Так что, даже женщине с идеальным телосложением рано или поздно придется заняться поддержанием этой красоты.
Читать полностью
