В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Упражнения для похудения внутренней стороны бедра

Именно внутренняя часть бедра является довольно упрямой и очень плохо поддается тренировке. Ей нужно уделять больше внимания.

Упражнения для похудения бедер. Упр.1. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем руки вытянуть вперед себя. Сначала глубоко присесть на левую ногу, при этом правую нужно выпрямить, после переместить ее же на внутренний край стопы. Затем переместить вес тела на правую ножку, при этом, не поднимаясь, а левая нога должна оставаться прямой. Необходимо повторить от 10 до 15 раз для каждой стороны.
Читать полностью

Рaньшe у мужчин был дeвиз: Пришeл, увидeл, побeдил!
Склaдывaeтся впeчaтлeниe, что в нaшe врeмя он звучит тaк: Попытался, испугался, убeжaл.

Если женщина ведет себя, как ребёнок, значит она счастлива. 😊

Когда мне начинают диктовать условия со слов «давай так…» Ответ всегда один — давай никак.

Какая крошка 🌸😍

Эффектный мэйк

Делай эти 5 упражнений через день в течении месяца, и упругая попка твоя.

1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
Читать полностью

Брокколи с лососем

Ингредиенты:

Брокколи
Филе лосося — 300 г
Молоко — 100 мл
Горсть пармезана
Яйца — 2 шт.
Немного твердого сыра

Приготовление:

1. Вскипятить чайник, за это время разделить брокколи на соцветия.
Читать полностью

ПП блинчики с творогом и клубникой!

Ингредиенты:
Отруби пшеничные — 50 г,
Молоко 0.5% — 100 мл,
Яйцо — 1 шт.,
Творог 0% — 50 г,
Клубника — 100 г,
Заменитель сахара, корица, соль — по вкусу.

Приготовление: 1.Смешать отруби молоко и яйцо сахзам, соль; нагреть сковородку с антипригарным покрытием. 2. Вылить тесто для блинчика на сковородку. Обжарить с обеих сторон 3-4 минуты. 3. Начинка :Творог 0 % 50 гр. + заменитель сахара. Завернуть в блинчик. Посыпать корицей. 4. Клубника +заменитель сахара. Размять вилкой и полить блинчик.
Читать полностью

Желанное тело за 2 недели 💪

🔸 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
🔸 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
🔸 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
Читать полностью