Упражнения для красивых ножек
1. Встать. Руки – на поясе. Правую ногу следует поставить на пятку и немного в сторону. Далее – перенести её на носок и вновь поставить на пятку. Вернуться в исходную позицию. Подобное нужно проделать и с другой – левой ногой. При выполнении упражнения не нужно ни сгибать ноги в коленях, ни наклоняться вперёд.
Читать полностью
Мужчина не прощает, он забывает, а женщина — она все прощает, но не забывает никогда.
Самое важное в любых отношениях — желание быть вместе.
Упражнения, которые избавят от живота и боков навсегда!)
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
Полная прокачка ног и ягодиц в тренажерном зале!
10-15 повторений, вес — комфортный для вас.
когда не ела три дня, и сорвалась на четвертый
Девченки кто со мной с завтрашнего дня на без угле водную диету??прошлый раз за неделю похудела на 2 кг…хочу еще так как скоро мероприятия назначается нужно быть стройной..вместе веселее…
Ищу девочку, для поддержки, сажусь на кефирно-овощную с фруктами.
Отпишись, я жду😌
Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц!)
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
