Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 08-11-2015
Упражнения для красивых ножек
1. Встать. Руки – на поясе. Правую ногу следует поставить на пятку и немного в сторону. Далее – перенести её на носок и вновь поставить на пятку. Вернуться в исходную позицию. Подобное нужно проделать и с другой – левой ногой. При выполнении упражнения не нужно ни сгибать ноги в коленях, ни наклоняться вперёд.
2. Необходимо сесть на пол. Ноги – прямо. Носкам следует быть вытянутыми. Руками нужно опереться сзади о пол. Носки ног – натянуть на себя. Мышцам положено быть по максимуму напряжёнными.
3. В том же положении надо производить круговые движения носками ног (обоих) как навстречу друг другу, так и наоборот.
4. В том же положении сидя следует поднять правую ногу. После – согнуть её в колене. Пальцами нужно коснуться пола за левой ногой с левой стороны. Выпрямить ногу в колене. Занять исходную позицию. То же самое нужно выполнить и левой ногой. Упражнение допускается делать и лёжа на спине.
