Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью
— Да, мы тебя избаловали… Наверное, придётся наказывать!
— Как это: ВЫ избаловали, а МЕНЯ наказывать?
Кратко о витаминах
А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
Читать полностью
Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность:
1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.
Читать полностью
Чем старше становишься, тем меньше хочется этих дешевых интриг, пустых спектаклей, истерик… Хочется всего лишь уютный домик, вкусный ужин, человека, который знает сколько сахара положить в твой чай.
Видео подбока для силы спины и поясницы. Тренируйся и результат не заставит себя ждать! Добавь в свою тренировку больше упражнений!!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Суперподборка для тех, кто хочет сногсшибательную талию и идеальный пресс!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Тренировки от Трейси Андерсон!Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Иногда так хочется немного вернуть время назад и исправить те ошибки, которые были допущены раньше…
Тренируемся дома
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
