В красивом телекрасивый и здоровый дух!

всем привет:) пожалуйста как думаете сколько уйдёт кг если с начало отсижу анорексичную нимфу, а потом модельную при том что у меня кд параметры 163/48?)

Рост 172 вес 75.6 к новому году хочу 70 ,а к весне 60 .Сидела на ГД ,сейчас на Пп, девочки кто на какой диете сидит ?)У кого какие результаты ?)Добавляйтесь )Создадим беседу будем поддерживать друг друга )

Хочешь понять что действительно твое — отпусти всё, и твоё останется с тобой.

То, что нужно — сохраняйте себе на стенку и работайте над своей проблемной зоной 😉

Супер-подборка с тренером Джилиан Майклс — тренируйся!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Читать полностью

Убираем животик!

Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке — выдох.
Читать полностью

Делаем красивые бедра!
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Довести девушку до слез, наверное, каждому по силам. А вот сделать так, чтобы от радости глаза сияли, могут только единицы.

Уроки стрип-пластики
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью