В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Никогда не игнорируй человека, который заботится больше всего о тебе. Потому что в один прекрасный день, ты можешь проснуться и понять, что потерял луну, считая звёзды.

«Больно» — сказало сердце… «Забудешь» — успокоило время… «Но каждый раз я буду возвращаться» — усмехнулась память..

Натуральные жиросжигатели

Кофеин и другие природные продукты, помогающие эффективно сжигать жир — на чем строится принцип их действия и в какой дозировке их необходимо принимать.

Кофеин

Несмотря на популярное заблуждение, сам по себе кофеин не оказывает жиросжигающего действия, а создаваемый им термогенный эффект несущественен. Кофеин работает исключительно в комбинации с другими веществами, усиливая их эффект.
Читать полностью

5 низкокалорийных перекусов

Когда между приемами пищи нет сил справляться голодом, не стоит есть булочки и шоколадки. Лучше воспользуйся нашими советами и перекуси с пользой.

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.
Читать полностью

Программа приседаний!

3 ДНЯ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ = ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО!

1 День:

💛 Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
💛 Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
💛 Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью

Муж спрашивает — насколько крепким сделать тебе кофе? Ответила — на сколько крепка твоя любовь… На что он спокойно сказал — то есть воды вообще не добавлять, так пожуешь?

Диетические шоколадные маффины

12 штук примерно по 65 ккалорий

Ингредиенты:
— Мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
— Куриное яйцо 1 шт.
— Разрыхлитель 1 чайная ложка
— Ванилин 3 гр.
— Какао-порошок 2 столовых ложки
— Яблоко 1 шт.
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью