Простая трехдневная диета (минус 1-1,5 кг)
Первый день.
Ваш завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.
Читать полностью
У тебя есть фитбол и ты не знаешь, как на нем заниматься?
Мы представляем вам самые лучшие упражнения на нем!
Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
Достойный тот, кто ценит вас, кто уважает, кто делает больше, чем говорит, которого волнует где вы, как вы, поели ли и оделись ли тепло, которого волнуют не только ваши дела, но и ваша семья. Мужчина, который действительно любит, никогда не сдастся, никогда вас не оставит. Он будет стремится завтра быть лучше, чем сегодня. И вот ради такого можно и нужно быть идеальной: любить, уважать, ценить, доверять.
Читать полностью
Я люблю спать и спать любит меня, но утро не хочет, чтобы мы были вместе.
Упражнения для упругих ягодиц🌰🌰
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
Читать полностью
И каждое утро я говорю себе: «Спокойствие, только спокойствие… когда-нибудь, обязательно выспимся… ну а пока — идем радовать мир.
Любовь, это когда ты даешь человеку свободу выбора, и он выбирает тебя.
Убей ЖИР — углеводное чередование
Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!
Читать полностью
C пятницей! 😉
