Программа «21». Меню программы
Меню:
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
Читать полностью
Четырёхдневный сплит для девушек
Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра и рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю.
Читать полностью
Плевать на всё… Я королева !!! А остальным… Я так скажу… Как я живу… Не ваше дело! Судите лучше… Жизнь свою!!!
Нравится очень это чувство. Так спокойно на улице. Идет тихо снег, в ушах наушники. И какая-нибудь старая песня. В голове куча воспоминаний. И внутри ты улыбаешься. Ты идешь. И тебе просто хорошо.
Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!
С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:
-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;
-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;
Читать полностью
Женщину надо любить так,чтобы ей и в голову не пришло,что кто-то другой может любить её ещё сильнее.
Запеканка из кабачков
На 100 г-94 ккал.
Состав:
Кабачок 250 гр.,
Помидоры 180 гр.,
лук зеленый 80 гр.,
Тертый сыр 25 гр.,
Мука 90 гр.,
Молоко 1/2 стакана,
Яйца 3 шт.,
1 / 2 ч.л. соли
1 / 4 ч.л. молотого черного перца
Читать полностью
Диета для любителей покушать!
Завтрак — кушаем все, что хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.
Вы удивитесь, что питаясь так, вы за месяц сбросите около 5 кг, а может и больше.
Читать полностью
Cамые эффективные упражнения для ног и ягодиц.
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Тренировка для ног
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
