В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучшие упражнения для ягодиц

Добавь себе ✒

🔹 Упражнение 1. Махи ногой
При выполнении данного упражнения укрепляются мышцы ягодиц и внутренняя часть бедра. Упражнение выполняется с напряжением во всех группах мышц рабочей ноги.
Примем исходное положение, встав около опоры — это может быть стул, широкий подоконник или край стола. Опираясь обеим руками, выполняем махи левой ногой влево, при этом стопа находится в положении, параллельном полу, а мышцы — в легком напряжении. Нога должна быть ровной, не согнутой в колене, амплитуда взмаха ногой должна быть максимально возможной, выше 90 градусов.
Читать полностью

Каждый хочет красивую розу, красивую ночь, хорошего друга. Но очень важно уметь любить розу вместе с ее шипами… Ночь с ее таинственностью… Друга со всеми его проблемами…

ПРОКАЧКА ПРЕССА НА 3 НЕДЕЛИ

😊 1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
🍓 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
🍓 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
🍓 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
Читать полностью

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

Я первым хочу родить сыночка, чтобы потом он охранял мою дочку.

😍

Как говорила моя бабушка: «Никогда не бойся возраста…будешь делать…все то же самое…ТОЛЬКО ПОМЕДЛЕННЕЙ»

Чтобы проверить чувства мужчины, нужно выяснить не то, что он готов для Вас сделать, а то, от чего готов ради Вас отказаться.

Чтобы выжить и прожить на этом свете… пока земля не сдвинута с оси… держи себя на тройственном запрете: не верь, не бойся, не проси…!!

Комплексная тренировка
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью