В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Комплекс упражнений для развития гибкости.

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.

1
Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
Читать полностью

Вот что значит замужем! 👇

Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели

Добавь себе и занимайся ✔

🔹 Что нам понадобится:
▫ Диван
▫ Сила воли и желание
▫ 10-20 минут времени

🔹 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Читать полностью

Полезная таблица 🙂

Девченки хочу похудеть до марта. Кто как худеет расскажите пожалуйста. Ну очень надо

Как улучшить форму ног?

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
Читать полностью

Девченки хочу похудеть до марта. Кто как худеет расскажите пожалуйста. Ну очень надо

У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью

Одни мужчины говорят: «Раздевайся». А другие: «Одевайся теплее». Чувствуете разницу?

Бывшая — это пьющая, гулящая, неблагодарная, корыстная баба несчастного святого мужчины!