В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Объемы боков уходят стремительно!

Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Читать полностью

Яблоки с здоровой начинкой

Ингредиенты (на 1 порцию):
-Яблоко крупное — 1 шт.
-Изюм — 30 г
-Грецкий орех — 30 г
-Йогурт — 50 мл
-Мёд жидкий — 15 г
-Цедра апельсина — 1 г
-Сок лимона — 5 мл

Приготовление:
1. Яблоко помыть, срезать «крышку» (часть с хвостиком).
Читать полностью

Вы когда-нибудь видели, как крокодилы зовут на помощь?
Нет? Теперь видели.

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
Читать полностью

Список мотивирующих книг и книг о похудении:

1. А. Николаенко «Смертельная диета или STOP анорексия»
2. Ким Каспари «XXS»
3. Карен Дуве «Книга не о любви»
4. Франческа Клементис «Большие девочки не плачут»
5. Франк Рюзе «0%»
6. Патрик Санчес «Привет, красотка»
Читать полностью

Прощаемся с целлюлитом!

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
Читать полностью

Диетические шоколадные сырники

Ингредиенты:
— Творог 0%
— Овсянка молотая 1ст.л
— Белок яйца
— Обезжиренное какао 1ч.л
— Стевия
— Разрыхлитель

Все ингредиенты смешать до однородности, что бы получилась достаточно густая масса и дать настояться, что бы овсянка ‘разошлась’. На тефлоне сформировать сырники и обжарить без масла или на кокосовом масле. Подавать с йогуртом 0% и ягодами. При желании, в тесто можно добавить около 1/3 черпака протеина.
Читать полностью

Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало.

Луис Ламур

36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
Читать полностью

Человек ценен, когда его слова совпадают с его действиями

Фридрих Ницше