20 фитнес-начинок для рулета из лаваша
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
Читать полностью
Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.
🔸на 100грамм — 97.71 ккал🔸Б/Ж/У — 14.96/1.42/6.32🔸
Ингредиенты:
куриная грудка 500 гр;
кефир 1% 250 мл;
чеснока 3 зубчика;
специи по вкусу.
Приготовление:
Читать полностью
ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ
Ингредиенты
500 г овощная смесь (замороженные)
300 г брокколи
5 шт. яйца куриные (домашние)
150 мл молоко коровье (домашнее)
5-6 стеблей петрушка
5-6 стеблей укроп
по вкусу соль морская
по вкусу перец черный
Читать полностью
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц — 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии — 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх — 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием — 8 раз
Читать полностью
Тренируйся вместе с нами, чтобы быть в форме)
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Лайфхак))
Желанное тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
Читать полностью
Диета Дюкана
Забираем себе, занимаемся и становимся идеальными!
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Читать полностью
Это несложно соблюдать простые правила
— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, кроме картофеля
— кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
Читать полностью
Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.Очень вкусный))Он точно порадует вас и ваших близких за праздничным столом))Делается очень быстро и просто.
Ингредиенты:
-горький шоколад 2/3 плитки
-2 банана
-300 гр творога
-3 ст. ложки кокосовой стружки
Читать полностью
