В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Красивая прическа на короткие волосы

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки,сохраняем и делаем 3 раза в неделю.

“ПЛАВАНИЕ”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
Читать полностью

Чтобы встретить жениха, девушка должна выходить на улицу веселая и накрашенная, потому что, если она идет грустная и не накрашенная, все сразу понимают, что она уже замужем.

Катя, 8 лет

Комплексная 10-минутная тренировка для всего тела!

Сохрани себе и выполняй каждое упражнение 3 раза в неделю по 15 повторений, 3 подхода.

Тренировка на все группы мышц с мячом 👍
Выполнять каждое упражнение по 15 повторений, статичные по 30 секунд💣

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Мотивирует?

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
Читать полностью

Диетический творожный зефир.

Ингредиенты:
— 2 пачки творога (400 гр)
— 20 грамм желатина — 1 столовая ложка
— 200 гр молока
— сахарозаменитель (по вкусу)

Приготовление:
1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке).
Читать полностью

🍰 5 диетических чизкейков: творожное удовольствие

1. Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк

✒ Ингредиенты :

● обезжиренный мягкий творог 800 г
● овсяные хлопья 100 г
● яичный белок 2 шт.
● желток 1 шт.
● желатин 20 г
Читать полностью