В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Растягиваемся, чувствуем свое тело и обретаем гармонию 😌

Делай этот комплекс каждый день — и результат не заставит себя ждать!

Хочешь себе сексуальный пресик? 💖

Красивый животик.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
Читать полностью

ОМЛЕТ С МЕКСИКАНСКОЙ ОВОЩНОЙ СМЕСЬЮ

Ингредиенты:

Замороженная мексиканская смесь — 350 г
Куриные яйца — 4-5 шт.
Соль поваренная — 1 ч.л. (без горки)
Специи — 0,5 ч.л.
Рафинированное масло (для жарки) — 1 ст.л.

Как готовить:
Читать полностью

Женские ножки, которые сводят с ума мужчин

Упражнения для стройных ног:
1. Сядьте на пол, согните колени, обхватите голени и подтяните колени к груди. При этом ваши ступни должны оказаться на весу, что достаточно непросто, так как придется балансировать на ягодицах.
Читать полностью

ТОП-18 несложных упражнений для твоей фигуры 👊

Отличные упражнения на пресс 😌
Выполняйте по 20-25 повторений, 4 подхода.

Морковный кекс с йогуртно-лимонной пропиткой
🔸на 100грамм — 176.34 ккал🔸Б/Ж/У — 5.83/10.95/13.79🔸

Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Яйца — 2 шт
Мука цельнозерновая — 160 г
Грецкие орехи — 100 г
Оливковое масло — 30 мл
Читать полностью

Идеальный ужин — 8 примеров

Правильно приседаем для стройности ягодиц 🌰

🔹 Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
🔹 Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🔹 В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
Читать полностью