Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин
Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры
Читать полностью
Супер полезный перекус)
Творожок 1,8%, тертый огурец, укроп,петрушка, смесь перцев, соль. Все это на листочек пекинского салата (можно завернуть в рулетики)
Правильное питание и спорт — помогут похудеть, но чтобы сохранить результат — они должны стать образом твоей жизни! ☝
Перловая каша с мясом, грибами и овощами
🔸на 100грамм — 167.35 ккал🔸Б/Ж/У — 10.27/5.69/20.47🔸
Ингредиенты:
Перловая крупа — 1,5 стакана
Говядина — 400 г
Шампиньоны — 200 г
Зеленый горошек — 100 г
Луковица — 1 шт.
Читать полностью
Сексуально😈
Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая энергоёмкая ткань организма.
Читать полностью
Конфликт интересов…
Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.
*Энергетическая ценность 100г — 85,7ккал, б — 13,7г, у — 1,4г, ж — 2,6г.*
Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.
Способ приготовления:
Читать полностью
Ответы на часто задаваемые вопросы О БЕЛКЕ.
О белке написано более чем достаточно. Чтобы не повторяться и был составлен этот FAQ. Я постараюсь изложить все доступным языком и так, чтобы ответы на часто задаваемые вопросы о белке были максимально исчерпывающими.
Читать полностью
