Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Хочешь шикарную попу и стройные ноги?
15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
🔹 Бежим на месте — 1 мин (разминка).
Показать полностью..
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
🔹 Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Держи себя в тонусе!
сделайте разминку, а затем выполните упражнения:
1) 100 прыжков на скакалке
2) 10 отжиманий
3) 20 выпадов, смена ног через прыжок
4) 100 прыжков на скакалке
5) 30 подъемов на пресс
6) 40 приседаний
7) 100 прыжков на скакалке
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Как подтянуть икры
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Натуральные мюслевые батончики
Включаем воображение и добавляем дополнительные ингредиенты по вкусу.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ МЕСЯЦ?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Обертывание!!! Сразу говорю — термоядерное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Программа приседаний на 30 дней.
1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: —
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: —
15 день: 150
Читать полностью
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Рациональное сбалансированное питание.
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-05-2016
Как убрать живот и бока за 2 недели?
1. Ложимся набок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать, как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать полностью