В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Лучший завтрак для похудения:
» Скандинавские мюсли
Начни день с завтрака из молочных продуктов, содержащих в значительном количестве цельные зерна, белки и кальций. Смешай скандинавские злаки с нежирным йогуртом или обезжиренным молоком. Добавь нарезанные, сушеные или свежие фрукты: изюм, абрикос, яблоко, вишню, инжир или клюкву. Восхитительный вкус обеспечен&; Если тебе не по душе миндаль, замени его грецкими орехами или фундуком. Затем перемешай с мукой из льняного семени, богатой omega-3s кислотами, полезными для сердца.
Читать полностью

БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА!

♦ Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Читать полностью

Муж жене в запале ссоры:
— А у тебя сиськи маленькие!
Жена:
— А у тебя… а у тебя…
Начинает лихорадочно перебирать в уме: ч*ен у него большой, зарплата огромная, эрудиция широкая, друзья – умнейшие люди, лицо и фигура – красивые… Не найдя ничего лучшего, в отчаянии:
Читать полностью

УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИН ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1)Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Читать полностью

«Хотела стройность завтра?Получи ее сегодня!»
Девушки, уникальное предложение! Совершено безвозмездно)! и очень вовремя!
Приглашаю вас на вебинар:
Это для тебя, если:

Ты хочешь быть стройной?
Ты откладываешь свою «жизнь» на «когда похудею», «после того как буду весить ….кг»?
Читать полностью

Чем выше цели ставишь, тем круче результат получишь

Если вдруг ночью тянет на кухню и внутренний голос говорит «СКОЛЬКО МОЖНО «ЕСТЬ»!!!»,тут как нельзя кстати, вспоминаются недавно сказанные бабулей слова: «Бооооже, какая ж ты худая,ты хоть ешь иногда!?»… бабушку нужно беречь,нервы не железные… пойду поееееееем:)
Читать полностью

до лета осталось

Рейтинг каш:

1 место — Гречневая каша (самая витаминная) — 120 ккал в 100 гр
2 место — Овсянка (самая умная каша) — 160 ккал в 100 гр
3 место — Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») — 88 ккал в 100 гр
4 место — Гороховая — (самая оптимальная) — 80 ккал в 100 гр
Читать полностью

4 главных правила
*Вода
*Правильное питание
*Спорт
*Здоровый сон