В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Читать полностью

1. Приседания с выпадами
2. Скалолаз+отжимания с ногами на возвышенности (напр. диван)
3. Отжимания с проходами на руках
4. Приседания с небольшим прыжком и разведением ног
5. Скручивания (логти тянем к коленям)

Каждое упражнение делаем по 1 минуте без отдыха между ними. Так 3 круга. Отдых между кругами 30-60 секунд.

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
Читать полностью

Уберите из своей жизни ненужное:
— мысли, продиктованные отчаянием и временным бессилием
— людей, которые уменьшают твою веру в себя
— вещи, которые не нравятся или не красят

Боль, которую ты чувствуешь сегодня, превратиться в уверенность и силу, которую ты почувствуешь завтра.

ЛЕНЬ — это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми — то недолго… Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила — сила воли и сила характера! ВАША КРАСОТА в ВАШИХ РУКАХ!