В красивом телекрасивый и здоровый дух!

😉

Основные упражнения для худых икр

Главным упражнением при худых икрах является подъем на носки в различных вариациях. При этом нужно учитывать, что икры реагируют на нагрузку иначе, чем другие мышцы. Икры — трудные мышцы, поэтому на работу с ними требуется больше времени и усилий. При работе с икрами нужно следить, чтобы не было слишком большой нагрузки на спину и позвоночник.
Читать полностью

Отличное упражнение из йоги! Рекомендую всем в качестве утренней разминки. Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) «Приветствие солнца» (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса)
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Читать полностью

Котлеты «Спортивные» из куриной грудки и творога
Творог 1 пачка (200-250гр.)
Капуста брокколи замороженная 0,5 пачки (200-250гр)
Яйцо 1 шт
Соль, перец
Приправы, чеснок, свежая зелень – по желанию

Брокколи промыть в холодной воде, чтобы она слегка разморозилась.
Читать полностью

ДИЕТА НА 14 дней, уходит до 6-7 кг, вес не возвращается

1 НЕДЕЛЯ

Понедельник:

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куриной грудки
Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового
Читать полностью