В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Каждый наполняет себя сам

Для пресса, ног, спины и от «боков»

Планка на 1 руке.
Упритесь руками в пол, руки чуть шире плеч, держите спину прямо. Оторвите от пола правую руку и левую ногу, вытянув их в одну линию со спиной. Поставьте руку и ногу на пол, оторвите левую руку и правую ногу.
Читать полностью

Читать полностью

Топ-7 упражнений для плоского живота.
Обязательно сохраните и попробуйте!

1. Скручивания: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, расположить стопы на полу, а руки – на груди и сделать глубокий вдох, а вот на выдохе поднять голову и плечи, отрывая лопатки от пола и задержаться в таком положении 3 секунды.
Читать полностью

Доброе утро, ненаглядные мои! :*