В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Стретчинг в домашних условиях

Читать полностью

59-летняя Denise Austin

Голливудский фитнес-инструктор

🔹Оладьи из кабачков с сыром и чесноком🔹

🔸 На 100 гр — 48.66 ккал 🔸 белки — 2.65 🔸 жиры — 1.57 🔸 углеводы — 5.84 🔸

Ингредиенты:
1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
Читать полностью

Музыка для тренировки

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СУШКИ
правила похудения и сушки:

Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.

Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Читать полностью

Аэробика — лучшее средство от лишнего веса!

Забирайте себе, чтобы не потерять!

Читать полностью

Полезные свойства фруктов и ягод.

Делаем талию

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернуться в исходное положение (далее — и.п.). Повторить в другую сторону.
Читать полностью

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.
Читать полностью

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
(убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и
Читать полностью