В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Ты успокаиваешь друзей, когда им плохо. Когда тебе плохо, у тебя нет друзей.

Диетический ужин на скорую руку

Куриное рагу – 4 порции

400 г филе куриной грудки,
1/2 стакана воды
замороженные «весенние» овощи,
приправа «итальянские травы» (или просто смесь базилика, орегано и дургих трав),
1 столовая ложка оливкового масла,
Читать полностью

Захотела и смогла.

Лучшие напитки ускоряющие обмен веществ.

По сути, все напитки, которые вы пьете во время диеты одного дня, сжигают жиры. Даже вода. Когда вы пьете простую или минеральную воду, вы сдерживаете свой аппетит. Помимо этого вы промываете организм, выводите из него вредные вещества и не потребляете при этом ни одной калории!
Читать полностью

Когда на душе плохо

Как правильно просчитать потребление белков ,жиров и углеводов:

для обычных нормальных людей считается «нормальным» соотношение Б:Ж:У 1:1:4
но! такая норма все же несостоятельна, т. к. она приводит к дефициту белка и переизбытку углеводов, а углеводы в переизбытке трансформируются в жир. при этом белка для постройки мышц недостаточно, а углеводы и жир в постройке мышц участвовать не могут. получается, что у человека постепенно будет дефицит мышечной массы, что не есть хорошо, т. к. мышечная масса обеспечивает нам нормальные двигательные функции и правильный обмен веществ. если же будет переизбыток углеводов (энергии) и недостаток белка (мышечной массы) – все полученные углеводы моментально идут в запасы, т. к. мышц на то, чтобы потратить столько углеводов, не хватает – белка мало
Читать полностью