ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА от BELLA FALCONI (Бэлла Фалькони).
Я всегда сосредоточена на гипертрофии: медленные движения, умеренное кол-во повторений и большие веса. Так же мне нравится менять углы и хваты, из недели в неделю.
Вот моя текущая программа:
Читать полностью
Перепелиные яйца.
В перепелиных яйцах, по массе равных одному куриному, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, в 4,5 раза — железа, . Также в перепелиных яйцах больше содержание витамина А, фосфора, никотиновой кислоты, меди, кобальта, лимитирующих и прочих аминокислот (подробнее здесь). Перепелиные яйца не вызывают диатеза и других аллергических реакций, обладают тонизирующими свойствами. Врачи рекомендуют вводить их в рацион питания грудных детей при искусственном вскармливании.
Читать полностью
Маска «анти-шелушение»
Растереть 1 столовую ложку жирного сливочного масла с 1 чайной ложкой меда, и с 1 столовой ложкой мякоти банана, подойдет и любой другой фрукт с нежной мякотью, к примеру персик. Полученный нежный крем наложите на лицо, для лучшего результата слегка вбивая его в кожу. Оставьте на 20-25 минут, затем умойтесь слегка теплой водой.
Читать полностью
Выбери время, чтобы работать –это цена успеха.
Выбери время, чтобы подумать – это источник силы.
Выбери время, чтобы поиграть – это секрет молодости.
Выбери время, чтобы дружить – это ворота к счастью.
Выбери время, чтобы помечтать – это дорога к звездам.
Читать полностью
Комплекс действенных и проверенных упражнений
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повтори упражнение со сгибания бедер. Выполни 20 приседаний-прыжков.
Читать полностью
