В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Супер-упражнения для всего тела!

Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
Читать полностью

Читать полностью

«Я тебя не обнимала, я проверяла есть ли в твоих карманах еда»