В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Цезарь с гриль курицей

Ингредиенты:

Куриная грудка – 2 шт (нарезанные кубиком)
Соус «Цезарь» — ½ стакана
Цельнозерновой хлеб – 2 куска (нарезанные кубиком)
Оливковое масло – 2 столовых ложки
Чесночная соль – 1 чайная ложка
Салат «Ромен» — 2 головки
Читать полностью

Пару слов о правильном беге

При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.

И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира.
Читать полностью

Набор поведенческих целей даст больше результатов, чем цели в кг.

То есть, если сказать — «Я собираюсь сбросить 5-10 кг до лета»- это делает установку на неудачу.

Часто бывало такое? Вы ставили себе цели потерять/сбросить количество килограммов, но цели не достигали? В теории и на практике вы никогда не сможете диктовать и 100% предвидеть, как именно ваше тело будет меняться и адаптироваться.
Читать полностью

Себя преодолеть – значит преодолеть те слабости, которые принижают человека. Как бы сложно ни было — не сдавайся!