В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.

Интервальная тренировка — это последовательное чередование периодов нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. Например, вы занимаетесь на беговой дорожке или просто бежите по улице:
1 минуту вы бежите в спокойном темпе, а потом 1 минуту в ускоренном (взрывном) темпе. И так чередуете в течении 10 – 15 минут.
Читать полностью

Диетические сладости для радости.

Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.

Запомните этот список – к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет своей жизни без холодного лакомства – многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое.
Читать полностью

Салат-ужин ″Для себя любимой″.
на 100гр 43.59ккал

2 вареных белка
300гр пекинской капусты
3 шампиньона
0,5 огурца
11 маслин
сок половины лимона
1ст.л. соевого соуса

Приготовление:
Нарезать все продукты, смешать их с соком половины лимона и соевым соусом. Приятного аппетита)
Читать полностью

В лимоне содержится много кислот, которые помогают расщеплять жировые клетки. А лимонный сок способствует улучшению обмена веществ, пищеварения. Способен гасить чувство голода. За 14 дней можно потерять от четырех до пяти килограмм. Если вы еще будете заниматься спортом, то число потерянных килограмм увеличится. А результат будет стабильный на долгое время.
Читать полностью

Упражнения для красивой попы
Упражнение №1. Выпады. Стоя в положении ноги на ширине плеч сделайте выпад вперёд. Согните ноги в коленях – основной упор сделайте на пятку той ноги, что впереди, та же, что сзади, не должна касаться коленом пола. Делайте упражнение по 10-15 раз для каждой ноги. Со временем доведите количество подходов до 3.
Читать полностью