В красивом телекрасивый и здоровый дух!

10 важных правил похудения

Каждый, кто когда-нибудь сидел на диете знает, как тяжела, порой, бывает борьба с лишним весом. Чего только мы не делаем чтобы стать стройнее: занимаемся спортом, пробуем новомодные режимы питания… И, несмотря на все старания, зачастую проигрываем борьбу со счетом 5:0 не в нашу пользу.
Читать полностью

Оладьи из овсянки и черники
(100 гр — 109.36 ккал)

1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Читать полностью

Девчонки ,не переживайте ,у всех в жизни будет такое.

Что делать после тренировки?
Для большинства из нас характерна следующая ситуация: мы стараемся как можно лучше подготовиться к тренировке и как можно эффективнее ее провести. Мы выпиваем много жидкости до начала и во время занятия, делаем разминку и растяжку, прорабатываем все мышцы и даже выполняем несколько кардиоупражнений. После последнего подхода мы тотчас направляемся в раздевалку, переодеваемся и идем домой.
Читать полностью

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;
Читать полностью

Йога для пресса

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
Читать полностью

:С