В красивом телекрасивый и здоровый дух!

10 правил, при выполнение которых вам удастся сбросить от 3кг за месяц.

1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2.Замените чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4.Замените белый хлеб, чёрным
Читать полностью

Спортивная диета для девушек

Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:

— Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко •
— Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
— Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
Читать полностью

Подтянуть попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Читать полностью