В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Супер-фигура! Лучшая диета для вас 😉

ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Читать полностью

Мотивация.

Если я похудею:

— Могу носить что хочу;
— Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
— Круто выглядеть голой;
— Не чувствовать себя тучной постоянно;
— Круто быть легкой как перышко;
— Не стесняться своего тела,зависая с друзьями;
Читать полностью

Фитнес диета № 1

Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.
Читать полностью

Шикарно!