Диетический морковный торт
🔸на 100грамм — 96.68 ккал🔸Б/Ж/У — 5.76/4.46/8.33🔸
Ингредиенты:
морковь 300 г
овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку)
натуральный йогурт 200 г
3 белка и 1 желток
разрыхлитель теста 1 ч. л.
Читать полностью
Выше и выше💪🏻
Хочешь подтянутое тело? Выполни все уровни со средней нагрузкой!
3 круга, 15-20 повторений!
Быстрые жиросжигающие упражнения.Забирайте себе!
Ролл из лаваша с курицей и овощами 🍴
✒ Ингредиенты:
• Куриное филе — 400 г
• Лаваш — 4 шт
• Морковь — 1 шт
• Огурец — 2 шт
• Болгарский перец — 1 шт
• Листья салата — 100 г
• Паприка — 1/2 ч. л
• Соль, перец — по вкусу
Читать полностью
Оценим Фигуру по 10 бальной шкале.👗👗👠👠
4 упражнения, которые девушке рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена
1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Читать полностью
Как только проснулись — выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Читать полностью
Диетическая вкусняха!
Творожный тирамису
на 100 гр 94 ккал
— кофе
— отруби (15гр)
— 2 белка
— 100 гр творога (я беру сухой)
— ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель)
Чтобы сделать крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе, взбивая их до тех пор, пока не увидим густую массу.
Читать полностью
Диетические блинчики на кефире.
*132 ккал на 100 г.*
Нам понадобится:
1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Читать полностью
Не забываем про растяжку!
Упражнения на растяжку не только снимают перенапряжение, но и улучшают структуру мышц!
А растяжка верхней части тела стимулирует работу головы и улучшает кожу лица!
