В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Танцуем и худеем!Зумба!

Читать полностью

Что касается «бабьего лета», то, вероятно, бабы себя плохо вели в этом году и много грешили.😃

По вечерам я выгляжу именно так 😅

🔹 Легкая, ягодная запеканка 🔹

Калорийность на 100 г: 94 ккал

Количество порций: 3-4 шт.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Читать полностью

Куриные грудки с томатами и базиликом

На 100гр. продукта:
Ккал: 107,7
Белки: 16,6 гр.
Углеводы: 1,2 гр.
Жиры: 3,7 гр.

Ингредиенты:
-куриная грудка большая 500гр;
-помидоры 200гр;
-базилик, или любая другая зелень по вкусу;
Читать полностью

В такую пору нужно только нежиться в кроватке и смотреть сериалы.

Танцуем и худеем!Зумба!

Читать полностью

Вот бы хоть раз прийти домой, а там…

Давно вышла из того возраста, чтобы с «пеной y ртa» доказывать свoё мнение… Промолчу, но cделаю по-своему!

Выполняй эти упражнения хотя бы раз в день!

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

Всего 20-25 мин в день для красивой фигуры.
Читать полностью