В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Солевая ванночка против запаха для ногИнгредиенты: вода, сольНальем в таз 2 литра воды, добавим 3 столовые ложки поваренной или морской соли, размешаем до полного растворения соли.Прмиенение: на 20 минут ноги в таз. Такую ванночку применяем после мытья ног с мылом (лучше использовать детское мыло). 3 раза в неделю или каждый вечер перед сном в течении 10 дней. Можно добавить в воду ромашки.Результат: ванночка избавит от запаха ног, ромашка снимет усталость.
Читать полностью

Идея для Новогоднего Стола

Если Вы хотите иметь шикарную, подтянутую и накаченную попу, то эта видеоподборка специально для ВасЗабираем себе, занимаемся и становимся идеальными!

Читать полностью

Силовая тренировка ног. Разминка: Бег около 20 минут.Суперсет*: Разгибание ног в тренажере – 20 повторений и жим ногами – 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами 1 минута.Суперсет: Приседания с гантелью – 25 повторений и голень в тренажере сидя- 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами 1 минута.Суперсет: Cгибание ног лежа каждой ногой поочередно – 20 повторений и сразу двумя ногами – 15 повторений (с увеличением веса на 60%).Суперсет: Выпады с грифом на плечах по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках», стоя на локтях с утяжелителями- по 50 повторений на каждую ногу. Отдых на каждую ногу – 1 минута.Примечание: все упражнения выполняются спокойно, без рывков, с фиксацией в конечной точке.И когда приступите к тренировкам помните важные правила: — тренировки должны быть составлены так, чтобы позволять вашим мышцам полностью восстанавливаться к следующему походу в зал— период между тренировками данной группы мышц может составлять от 3-4 дней до недели, в зависимости от вашей тренированности— тренируясь, выкладывайтесь на все 100%, хорошо отдыхайте, не забывайте о сбалансированной диетеС помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид. И помните, что: «Красивые ноги заканчиваются в сердце мужчины!».*Суперсет (суперсерия) – работа с отягощениями, при которой соединяются два различных упражнения, рассчитанных на работу одной и той же группы мышц с коротким перерывом между их выполнением для наибольшей проработки, данной группы мышц. Подходом в суперсете является полное выполнение первого упражнения, отдых и полное выполнение второго упражнения.
Читать полностью

Полезности некоторых овощей и фруктовЗабираем себе и становимся идеальными!

Лучшие упражнения для подтягивания Ваших ягодиц!1. ПриседанияВстань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.2. КасанияВстань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.3. Выпады с прыжкомСделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.4. Приседание на одной ноге, с полотенцемИсходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.5. Приседания с подъемом ноги назадВстань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.
Читать полностью

Упражнение для спины!3 по 15 — 3 раза в неделю и ваша осанка будет красивая! И попа кстати тоже)